Bieganie dla odchudzających się

Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już prawie narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze trochę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka sposób na to, żeby efektywnie pozbyć się kilogramów, ale chyba tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna momentalnie spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać także inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania odpowiedniego sprzętu czy też wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: bieganie na odchudzanie). Część ludzi zastanawia się, jak biegać ażeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym lepiej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeśli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być jedynie jedna: tak, niemniej jednak należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, choćby 4 razy w tygodniu i z pewnością bieg około godziny (więcej – bieganie a odchudzanie). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak więc by zdobyć spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.

Więcej informacji: czy bieganie odchudza.